ថ្លោះ ឬក្រិចកជើង សរសៃចងគឺជាសរសៃចងភ្ជាប់នៃជាលិកា និងរក្សាលំនឹងឆ្អឹង។ ការបាក់ឆ្អឹងកជើងគឺជារបួសដ៏ឈឺចាប់ទូទៅ ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចងកជើងមួយ ឬច្រើនត្រូវបានលាតសន្ធឹងលើសពីកម្រិតធម្មតានៃ ចលនា។ ការកន្ត្រាក់អាចកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃចលនាបង្វិល បង្វិល ឬរំកិលភ្លាមៗ។ ការឈឺកជើង ជាអ្វី ? ការក្រិច ឬថ្លោះ គឺជារបួសដែលកើតឡើងដោយសារការយាវែងនៃសរសៃចងដែលទ្រទ្រង់កជើង។ សរសៃចងនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃកជើងគឺជាត្រូវបានរងរបួសញឹកញាប់បំផុតនៅពេលដែលជើងត្រូវបានបត់ចូល ។ តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការក្រិច ឬថ្លោះ កជើង ? កជើងមានសភាពទន់ និងហើមនៅខាងក្រៅ ខាងក្រោម និងនៅខាងមុខឆ្អឹងកជើង និងមានការឈឺចាប់ នៅកជើង។ ប្រសិនបើទំងន់ដងខ្លួនស្រាល ធ្វើអោយការកន្ត្រាក់ទប់នៃសាច់ជើង ដើម្បីទប់លំនឹង អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់តិចតួចនៅកជើង ជាអ្នកមានទំងន់ធ្ងន់ ។ តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំស្ពឹកកជើង ? ការថែទាំដំបូងគឺដូចគ្នានឹងរបួសស្រួចស្រាវផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែរ៖ - ប្រើទឹកកកស្អម ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម ដោយប្រើទ...
សាច់ដុំ Biceps ស្ថិតនៅ ផ្នែក ខាងមុខនៃដើមដៃ។ វាជួយអ្នកបត់កែងដៃនិងបង្វិលកំភួនដៃរបស់អ្នក។ ហើយវាជួយរក្សាស្មា របស់អ្នកមានលំនឹង។ ទងសាច់ដុំត្រូវបានបន្តពីសាច់ដុំភ្ជាប់ទៅឆ្អឹង (ពីឆ្អឹងស្មា ទៅឆ្អឹងកំភួនដៃ)។ ប្រសិនបើអ្នករហែកទងសាច់ដុំ Biceps នៅកំភួនដៃ វានឹងធ្វើអោយបាត់បង់កំលាំង ដៃរបស់អ្នក ហើយមិនអាចផ្ងារបាតដៃ ឬបត់កែងដៃរបស់អ្នកបានទេ។ វានឹងមានការពិបាកក្នុងការធ្វើ ចលនាដៃកើតឡើងប្រសិនបើសរសៃពួរនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយការវះកាត់។ សាច់ដុំ Biceps ចែកជាពីរ(ផ្នែកខាងលើ)ដែលចុងនៃទងសាច់ម្ខាងភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងស្មានិងចុងនៃទងសាច់ម្ខាងទៀត ភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកំភួនដៃ។ ការហែកនៅផ្នែកខាងចុងទងសាច់ដុំBiceps ធ្វើអោយមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ហើយចលនាដៃត្រូវបានរារាំង។ទោះជាយ៉ាងណាដៃរងរបួសនឹងមានការថយចុះកម្លាំងពី 30% ទៅ 40% ជាទូទៅក្នុងចលនាផ្ងារបាតដៃឡើង។ វាកើតមានក្នុងមនុស្សតែ 1 ទៅ 2 នាក់ប៉ុណ្ណោះក្នុងចំនោម 100.000 នាក់ក្នុងមួយឆ្នាំ ហើយកម្រនឹងកើតលើស្ត្រី។ មូលហេតុៈ ជាទូទៅកើតឡើងដោយសាររបួសផ្ទាល់ទៅនឹងទងសាច់ដុំតែម្ដង។ មួយទៀតទាក់ទង ការប្រឹងលើក ឬប្រឆាំងទប់ខ្លាំងក្លា ជាមួយវត្ថុធ្ងន់ខ្លាំងពេក។...